INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Isaac Marshman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 05:53
Vir 'n verfrissende vrugtige versnapering of ontbyt waarvan selfs kieskeurige eters sal hou, maak 'n aarbei-smoothie. Dit is voedsaam, met vitamiene en voedingstowwe uit die vrugte sowel as proteïene van jogurt, maar dit is ook lekker en soet genoeg om as 'n ysige nagereg te dien. Ruil jou volgende melkskommel uit vir hierdie smoothie, en jy sal nie teleurgesteld wees nie.
'n Aarbei-smoothie kan gemaak word met vars of bevrore aarbeie. As jy vars bessies gebruik, voeg 'n paar ysblokkies by om dit af te koel. As jy bevrore aarbeie gebruik, soek voorafgesnyde bevrore aarbeie, want dit is makliker om te meng. Heel bessies sal ook werk; maak net seker dat jy lank genoeg meng om 'n gladde konsekwentheid te verkry. As jy 'n hoë-aangedrewe blender het, sal die maak van smoothies baie makliker gaan as wanneer jy 'n outydse blender gebruik wat geneig is om 'n moeiliker tyd te hê om al die bestanddele heeltemal in te sluit, veral dié wat gevries is. Probeer 'n voedselverwerker gebruik as jy nie seker is of jou blender opgewasse is vir die taak nie, of gebruik alle vars vrugte in jou smoothie en voeg die ys heel aan die einde van die mengproses by.
Bedien dadelik of gooi in 'n geïsoleerde beker met 'n strooitjie en neem dit saam. Smoothies is 'n wonderlike gryp-en-gaan ontbyt of versnapering, veral op 'n warm dag, en kinders sal mal wees oor hierdie perfek soet aarbeiweergawe.
"Hierdie was 'n heerlike smoothie-koud, verfrissend en gesond. Die resep maak ongeveer 2 1/2 koppies, wat genoeg behoort te wees vir 2 porsies (of 'n ruim volwasse porsie). Al die bestanddele is natuurlik en daar is geen bygevoegde versoeters nie. Ek het volmelkjogurt gebruik, maar laevet sou ook werk." -Diana Rattray
Bestanddele
- 2 koppies onversoete bevrore aarbeie
- 1/2 koppie bosbessie-framboosap
- 1/4 koppie lemoensap
- 1/2 koppie vanieljejogurt
- 2 groot vars aarbeie, vir garnering
Stappe om dit te maak
Gaan die bestanddele bymekaar.
Plaas aarbeie onder in 'n blender of voedselverwerker wat met 'n metaallem toegerus is. Voeg cranberry-framboos sap en lemoensap by en bo-op met vanielje-jogurt.
Bedek en meng dadelik tot glad, skraap kante af indien nodig.
Gooi in glase en garneer elkeen met 'n aarbei. Bedien dadelik.
resepvariasies
- Ruil die helfte van die aarbeie vir bevrore frambose of bevrore soetkersies.
- Vervang van die aarbeie met 'n bevrore ryp piesang vir klassieke aarbei-piesang-geur en bygevoeg natuurlike soetheid.
- As jy nie bosbessie-framboossap het nie, vervang dit met nog lemoensap of melk vir 'n romerder drankie.
- Gebruik gewone jogurt vir 'n minder soet smoothie. Of verruil die vanieljejogurt vir aarbeijogurt.
- Ruil die jogurt vir bevrore jogurt vir 'nmeer melkskommelagtige drankie.
Wat is die beste vloeistof om in 'n smoothie te gebruik?
'n Paar uitstekende keuses sluit in jogurt, melk, amandelmelk, klappermelk, vrugtesap, groentesap, klapperwater, koue koffie en ystee.
Hoe kan ek 'n gesonder smoothie maak?
Vir 'n gesonder smoothie, vermy versoeters en gebruik minimale sap. Voeg 'n bietjie weiproteïen, gemaalde vlas of chia-sade by jou smoothie, en gebruik klapperwater as dit verdun moet word. Sag, blaargroentes soos babaspinasie en boerenkool voeg kleur en voeding by. Avokado, neutbotter en sy-tofu is 'n paar goeie opsies om proteïen by te voeg.
Aanbeveel:
Tuisgemaakte Strawberry Milkshake (Smoothie) Resep
Hierdie ligte en bevredigende aarbei-melkskommelresep is wonderlik vir 'n versnapering of drankie. Dit vereis net aarbeie melk, en suiker
Easy Banana Vanilla Smoothie Resep
Hierdie heerlike smoothie bevat vars piesangs, vanielje-ekstrak, vanielje-jogurt en heuning. Meng en geniet dit vir ontbyt of 'n vinnige versnapering
Christmas Jones: 'n Vodka Strawberry Smoothie Recipe
N Vrugtige, gemengde skemerkelkie vir die vakansie, die Christmas Jones-resep kombineer vodka, aarbeie, pynappel en koeldrank vir sprankelende smoothie
Blood Orange Strawberry Smoothie Resep
Bloedlemoensap maak die standaard aarbei-smoothie gesofistikeerd met 'n heerlike soet-tert geur
Strawberry Amandel Smoothie Resep
Hierdie aarbei-amandel-smoothie maak 'n vinnige en smaaklike ontbyt-onderweg of 'n gesonde nagereg