Marokkaanse appel-en-piesang-smoothie-resep

INHOUDSOPGAWE:

Marokkaanse appel-en-piesang-smoothie-resep
Marokkaanse appel-en-piesang-smoothie-resep
Anonim

Marokko is 'n lewendige land waar vars produkte volop is danksy die geografiese verskille in sy terrein. 'n Verskeidenheid vrugte, groente, graan en neute floreer en bied baie kulinêre geleenthede. Behalwe gewilde kruisementtee, sterk swart koffie en die altyd teenwoordige vars uitgedrukte lemoensap, het Marokko 'n tradisie van vrugtige drankies wat die verskeidenheid vrugte wat maklik beskikbaar is, goed benut. Baie vrugte soos avokado's, piesangs, appels, persimmons en pruime word gebruik in wat ons in die Weste as smoothies ken. Verkoel tot perfeksie word hulle op enige stadium gedurende die dag geniet, nie net as 'n ma altydvervanger wanneer jy haastig is om by die deur uit te kom nie. Neem 5 minute van jou dag om hierdie heerlike appel-en-piesangdrankie te probeer probeer, ideaal om met 'n paar gebak te vergesel of om op sy eie as 'n versnapering op 'n warm somersdag te geniet. Piesangs, suiker, melk en appels is al wat jy nodig het. Ys is opsioneel, maar word aanbeveel.

Appels en piesangs is stapelvoedsel in Amerikaanse kruideniersware en as gevolg van hul alomteenwoordigheid, stop ons selde om te dink oor watter voedingskragstasies hulle werklik is. Oorspronklik van Suidoos-Asië, is piesangs propvol vesel, folaat en kalium. Die perfekte versnapering, piesangs word wyd gebruik in veganistiese en vegetariese gebak as eiervervangers, aangesien hul tekstuur help om beslag te bind. Hulle is ookdie sterre van smoothies, aangesien hul tekstuur romerigheid by drankies voeg. 'n Medium piesang soos die een wat jy vir hierdie resep sal gebruik, het skaars 100 kalorieë, 2 gram vesel en 375 milligram kalium, wat 'n sleutelmineraal is wat help met die behoorlike funksionering van jou neurologiese en spierstelsel.

Wat die appels betref, kies soet en sappig soos Fuji, Gala, Kiku of Opal. As jy 'n bietjie ekstra romerigheid by die smoothie wil voeg, vries die piesangskywe oornag en gebruik die ysblokkies wanneer jy meng. Gebruik enige plantgebaseerde melk as jy nie suiwel wil gebruik nie, maar gaan vir dikker drankies soos soja of hawer. Ons gebruik suiker, maar voeg gerus agave, heuning of 'n skeut esdoringstroop by.

Bestanddele

  • 2 koppies melk, koud; verdeel
  • 1 medium appel, geskil, ontpit en grof gekap
  • 1 medium piesang, geskil en in skywe gesny
  • 2 eetlepels suiker, of na smaak
  • Opsioneel: Ysblokkies

Stappe om dit te maak

Gaan die bestanddele bymekaar.

Image
Image

Sit die appel, piesang en suiker in 'n blender met ongeveer 1/2 koppie melk. Meng tot romerig en glad.

Image
Image

Voeg die oorblywende melk geleidelik by en meng net tot goed gemeng en skuimerig.

Image
Image

Voeg 'n handvol ys by die blender as jy hou van jou skud goed verkoel, en meng vir nog 'n minuut om die ys te vergruis.

Image
Image

Gooi in glase en bedien.

Image
Image
  • Geniet!
  • Aanbeveel: