INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Isaac Marshman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 05:53
Mense is mal oor die heerlike smoothies van die Orange Julius in die winkelsentrum, maar hulle is nie goedkoop nie en hulle is propvol kalorieë. Jy kan maklik hierdie kopie van hul oorspronklike smoothie by die huis maak. Dit word gemaak met slegs vier bestanddele en dit kry sy soetheid van die bevrore piesang. Hierdie smoothie het baie minder kalorieë en smaak so vars en heerlik. Ook, jy weet presies wat in hierdie smoothie ingegaan het, sodat jy goed kan voel om dit gereeld te eet. Dit het 'n heerlike tropiese smoothie-geur wat enige tyd van die jaar geniet kan word.
Hierdie resep maak een smoothie, maar jy kan dit maklik verdubbel as jy die smoothie vir twee maak. Jy kan ook ander vrugte en 'n bietjie meer sap byvoeg om verskillende geure soos aarbei-piesang of lemoenmango te maak. Jy kan eksperimenteer met die gebruik van verskillende sappe soos mango, pynappel of 'n ander hele vrugtesap. Probeer om klappermelk vir die volmelk te vervang vir 'n ware tropiese vrugte smoothie.
"Dit was baie maklik om te maak, en 'n gesonde smoothie-opsie. Dit het 'n bietjie suurigheid van die lemoensap gehad met die natuurlike soetheid van die piesang. Ek het meer piesang as lemoen geproe, en volgende keer probeer ek die variasie met ys en heuning of 'n suiker plaasvervanger in plaas van piesang. Dit is 'n baie aanpasbare resep." -Diana Rattray
Bestanddele
- 1 groot bevrore piesang
- 3/4 koppie vars uitgedrukte lemoensap
- 1/4 koppie volmelk
- 1/4 teelepel suiwer vanielje-ekstrak
- 1 sny lemoen, vir garnering
Stappe om dit te maak
Gaan die bestanddele bymekaar.
Plaas die piesang, lemoensap, melk en vanielje in 'n blender. Meng die bestanddele totdat dit glad is deur die hoogste of smoothie-verstelling te gebruik.
Gooi in koppies.
Versier met 'n lemoenskyfie as jy wil.
Wenke
- Jy kan die hoeveelheid melk en lemoensap verander om die smoothie dikker of dunner te maak. Voeg meer vloeistof by om dit te verdun en minder om dit dikker te maak.
- Om die meeste piesanggeur en soetheid te kry, laat jou piesangs ryp word totdat hulle baie donker kolle het en selfs donkerbruin in kolle word. Skil die piesangs en plaas dit in 'n vrieskas in jou vrieskas. As jy minder soet en minder piesanggeur wil hê, vries piesangs wanneer hulle net ryp is, sonder enige groen maar voordat hulle bruin kolle ontwikkel. Jy kan hierdie smoothie met 'n ongevriesde piesang maak, maar dit sal nie so koud wees nie.
resepvariasies
- Jy kan die volmelk met jogurt, klappermelk, amandelmelk, sojamelk of laevetmelk vervang. Dit kan die resep verander in een wat suiwelvry is.
- As jy nie van die piesanggeur hou nie of as jy nie piesangs byderhand het nie,jy kan dit vervang met 'n koppie ys en 2 teelepels suiker of heuning. Die lemoensap verskaf 'n bietjie soet, maar dit sal nie so soet proe sonder die piesang nie, tensy jy 'n bietjie versoeter byvoeg.
- As jy 'n bietjie proteïen in hierdie smoothie wil pak, kan jy ook 1/4 koppie Griekse jogurt of gefiltreerde jogurt vir die volmelk vervang. Jy kan ook 'n skeppie vanieljeproteïenpoeier by die oorspronklike bestanddele voeg. 'n Proteïen-smoothie is die ultieme oggend-kragdrankie.
Aanbeveel:
Easy Orange Sorbet Resep
Ons resep vir maklike lemoensorbet kan deur enigiemand saamgestel word, en laat werklik die geur van die lemoen deurskyn. Dit is 'n verfrissende en helder nagereg
Hoe om 'n lemoen Julius te maak
Perfek vir diegene wat nie alkohol drink nie, of vir die jongste lede van jou gesin is hierdie mocktail-resep vir 'n Orange Julius, 'n somergunsteling
Habanero Blood Orange Margarita Resep
N Bietjie pittig en 'n bietjie soet, hierdie habanero bloedlemoen margarita-resep is 'n perfekte pittige drankie vir die winter wanneer vars bloedlemoene in seisoen is
Cranberry Orange Relish Resep
Leer hoe om bosbessie-lemoensap te maak vir jou vakansiefees wat perfek saam met 'n vakansievoël, varkvleis of wilde wild bedien word
Blood Orange Strawberry Smoothie Resep
Bloedlemoensap maak die standaard aarbei-smoothie gesofistikeerd met 'n heerlike soet-tert geur