INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Isaac Marshman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 05:53
Hierdie rysslaai word gemaak met 'n ruim hoeveelheid gekapte vars groente en swartbone. Die lemmetjiesapsous is 'n eenvoudige kombinasie, en dit gee die slaai 'n wonderlike geur.
Voeg gerus so 1/2 koppie gaar mieliepitte by die slaai vir ekstra kleur en geur.
"Dit was ongelooflik! Ek het dit na 'n potjie geneem en ek het nog nooit 'n gereg kos so vinnig sien verdwyn nie! Goeie resensies!" Adrianne
Bestanddele
- 1 (15-ons) blikkie swartbone, gedreineer en afgespoel
- 2 koppies gaar langkorrelige rys, verkoel
- 1 groen soetrissie, fyngekap
- 1/2 rooi soetrissie, fyngekap
- 1 tamatie, ontpit en gekap
- 2 tot 3 groen uie, fyngekap
- 3 eetlepels ekstrasuiwer olyfolie
- 2 eetlepels lemmetjiesap
- 1/2 teelepel Dijon-mosterd
- 1/2 teelepel suiker
- 1/4 teelepel gemaalde komyn
- 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
- Pietersielie, of koriander, gekap, vir garnering
Stappe om dit te maak
- In 'n opdienbak, kombineer die swartbone met die koue gekookte rys, groen en rooi soetrissies, gekapte tamatie en gekapte groen ui.
- Klits in 'n klein bak die olyfolie, lemmetjiesap, Dijon-mosterd, suiker, komyn enpeper.
- Voeg die slaaisousmengsel by bone en rys en roer liggies om bestanddele te meng.
- Garneer met pietersielie of vars gekapte koljander. Bedek en verkoel tot heeltemal verkoel.
- Gooi en bedien.
Variasies
Voeg ongeveer 1/2 koppie gaar heelpitmielies by die slaai saam met die swartbone.
Voeg 'n paar eetlepels gekapte vars koljander by die slaai saam met die groente.
Bedien die slaai op vars avokado-wiggies.
Vervang die groen ui met 3 eetlepels fyngekapte rooi ui.
Jy sal dalk ook daarvan hou
Aanbeveel:
Vegetariese Swartboontjie- en Mielierissie-resep
Hierdie een brandrissie is maklik om voor te berei-moenie deur die lang bestanddelelys geflous word nie-Dit is 'n heeltemal vegetariese resep, laag in vet en glutenvry
Gesonde Swartboontjie-hummusresep
Resep vir 'n smaaklike en gesonde swartboon alternatief vir die tradisionele kekerertjie-gebaseerde hummus
Swartboontjie-en-patat-rissieresep
Geniet die mengsel van soet en pittig in hierdie vegetariese, veganistiese en glutenvrye patat- en swartboon-rissie-resep. Dis perfek vir middagete
Suidwes Swartboontjie-en-mielieslaai
N Vinnige en maklike Suidwes-styl swartboontjieslaairesep gemaak met swartbone, mielies, avokado's, lemmetjiesap en soetrissies
Vegetariese Swartboontjie-tortilla-sopresep
Probeer hierdie vesel- en hoëproteïen-vegetariese tortilla-sopresep gemaak met swartbone en mielies, en gegeur met komyn