Keto Chia Poeding Resep

INHOUDSOPGAWE:

Keto Chia Poeding Resep
Keto Chia Poeding Resep
Anonim

Daar is 'n rede waarom so baie van ons ons na chiapoeding wend vir 'n vinnige en heerlike en voedingstofdigte nagereg. Chia sade is 'n groot bron van energie en omegas. Hulle sit soveel uit in vloeistof dat jy 'n bevredigende, lae-koolhidraat-nagereg uit 'n klein hoeveelheid daarvan kan maak. 'n Halwe koppie porsie van hierdie poeding het omtrent tien koolhidrate; dit is aan die hoër kant vir 'n keto-kos, maar dit is ongelooflik laag vir 'n nagereg.

Hierdie poeding verg geen kooktyd nie, met slegs 'n paar minute se aktiewe voorbereiding. Dit hou tot 'n week goed in die yskas. As jy 'n groter hoeveelheid wil maak, versamel die resep naatloos. Ons het 'n verskeidenheid variasies en gebruike daarvoor aangebied, aangesien dit saam met baie ander geure werk en ook as 'n komponent vir ander nageregte.

Beide swaar slagroom en volvet klappermelk werk as die verdikkingsvloeistof vir hierdie chiapoeding. Jy kan kies watter een op grond van jou voorkeursmaak - albei sal 'n ryk mondgevoel, sagte geur en intense romerigheid bied.

Bestanddele

  • 1/2 koppie chia-sade
  • 1 koppie water
  • 1 koppie swaar room, of volvet klappermelk
  • 1/8 teelepel kosjer sout
  • 1 teelepel vanielje-uittreksel
  • 3 eetlepels keto-korrelversoeter

Stappe om dit te maak

  1. Gaan die bestanddele bymekaar.
  2. In 'n klein mengbak, kombineer die chia sade en water. Roer goed deuren laat staan vir 10 minute, terwyl jy een of twee keer gedurende daardie tyd roer.
  3. Voeg die room of klappermelk, sout, vanielje en versoeter by die bak met chiasade. Roer deeglik om te kombineer.
  4. Oordrag na houers. Verkoel tot gereed om te bedien.

Variasies

Omdat chia-sade so sag in geur is, staan hierdie resep goed teen byna enige geurvariasie, en kan dit as 'n nageregkomponent gebruik word. Probeer een van die volgende vir 'n keto chia poeding wat nie gewone vanielje is nie.

  • Sjokolade: Voeg 2 eetlepels kakaopoeier, 1 bykomende teelepel versoeter en 1 bykomende eetlepel room of klappermelk by.
  • Suurlemoen: Voeg 1 teelepel suurlemoenekstrak, 1 teelepel suurlemoenskil by en vervang 1 eetlepel van die water vir suurlemoensap. Hierdie variasie sal net werk as jy klappermelk gebruik, want dit sal swaar room laat stulp.
  • Botterkarrel: Voeg 1 teelepel botterkaramelekstrak by en gebruik bruin Swerve as die versoeter.
  • Franse vanielje: Gebruik 1/2 teelepel vanielje-ekstrak, en voeg die skraapsels van 1/2 vanieljeboontjie by.
  • Kaaskoek: Vou 1/2 koppie geklopte roomkaas in en voeg 1 bykomende eetlepel versoeter by.
  • Pistachio: Voeg 1/2 teelepel pistachio-ekstrak en 2 eetlepels fyngekapte pistache by.
  • Pampoenspeserye: Gebruik bruin Swenk as die versoeter, en voeg 1 teelepel pampoentertspeserye en 1 eetlepel pampoenpuree by.
  • Red Velvet: Voeg 1 teelepel kakaopoeier en natuurlike rooi voedselkleursel druppel vir druppel by om die verlangde helderrooi kleur te verkry.
  • Amandel: Voeg 1/2 teelepel amandel byuittreksel, en bedek met gesnyde amandels.
  • Berry Parfait: Lae 1/2 koppie poeding en 1/4 koppie bessies, twee keer in lae, eindig met bessies bo-op.
  • Trifle: Laag 1/2 koppie chiapoeding, 1/4 koppie bessies en een klein sny keto-sjokoladekoek, plaas koek en poeding twee keer en eindig met koek bo-op.

Aanbeveel: